Hari Gizi Nasional 2025, Ini Tips Ajarkan Pola Makan Bergizi Seimbang pada Anak

JAKARTA - Pada Sabtu, 25 Januari akan diperingati Hari Gizi Nasional 2025. Tema perayaan tahun ini adalah “Pilih Makanan Bergizi untuk Keluarga Sehat”, yang mana mengajak masyarakat bersama-sama mengadopsi pola makan bergizi seimbang.

Pola makan bergizi seimbang ini harus diterapkan terutama pada anak-anak dalam masa pertumbuhan. Berikut beberapa tips untuk mengajarkan anak-anak pola makan bergizi seimbang, dikutip dari Health Park Pediatrics, pada Jumat, 24 Januari 2025.

1. Biasakan anak untuk sarapan

Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting bagi anak-anak untuk memulai hari. Pastikan menu sarapan anak mengandung gizi seimbang, terutama protein yang membantunya merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan konsentrasi.

2. Pilih alternatif makanan yang lebih sehat

Pilih dan biasakan anak-anak untuk mengonsumsi makanan sehat, demi asupan gizi seimbang pada tubuhnya. Terutama konsumsi buah dan sayur. Jika anak-anak cenderung tidak suka makan sayur dan buah, sajikan dengan kreatif agar menarik bagi mereka.

Anda juga dapat mengganti penggunaan susu, alih-alih susu murni, gunakan susu rendah lemak, ganti minyak goreng dengan minyak zaitun, dan pilih air putih dibanding minuman berwarna untuk anak. Dengan konsumsi makanan sehat maka asupan gizi anak akan seimbang.

3. Kurangi konsumsi gula

Makanan tinggi gula sering menjadi penyebab obesitas dan berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk membatasi konsumsi gula pada anak. Lebih baik pilih makanan manis alami, seperti buah segar, madu, atau yoghurt tanpa gula tambahan.

4. Atur konsumsi camilan

Camilan sering menjadi faktor penghambat pola makan bergizi seimbang pada anak. Biasakan anak untuk mengonsumsi camilan sehat seperti kacang-kacangan, hingga buah kering. Sajikan camilan dalam porsi kecil untuk mencegah makan berlebihan.

5. Terapkan gaya hidup sehat

Anak-anak cenderung meniru perilaku orangtua. Oleh karena itu, tunjukkan komitmen Anda untuk menerapkan gaya hidup sehat, agar anak bisa melihat dan ikut melakukannya.