5 Tips Mengurangi Waktu Layar untuk Kualitas Hidup yang Lebih Baik

Ilustrasi (Cottonbro/Pexels)

JAKARTA - Di era digital saat ini, daya tarik konektivitas yang konstan dan kepuasan instan dapat membuat seseorang sulit meluangkan waktu bebas layar. Namun dengan niat dan komitmen, Anda dapat merangkul keseimbangan yang lebih sehat dan merasakan manfaat dari kehadiran di dunia nyata.

Kenapa begitu sulit memiliki waktu tanpa gawai? Penyebabnya adalah pengaruh teknologi yang meluas tidak dapat disangkal telah mengubah cara Anda berinteraksi dengan dunia di sekitar. Rentetan notifikasi yang terus-menerus, godaan menonton acara secara maraton, dan tekanan tetap terhubung dengan feed media sosial dapat membuat Anda sulit menjauh dari layar dan hadir di masa kini. Selain itu, rasa takut ketinggalan (FOMO) dan ketergantungan pada layar karena alasan pekerjaan, hiburan, dan interaksi sosial semakin berkontribusi pada sulitnya berjuang melepaskan diri.

Berikut lima kiat mengurangi waktu layar agar Anda bisa menghabiskan lebih banyak waktu secara mindful, melansir laman Inner Sparkle Therapy, Rabu, 22 Januari.

Tetapkan Batasan yang Jelas

Tetapkan periode atau ruang tertentu dalam keseharian Anda di mana gawai tidak boleh digunakan. Baik saat makan, sebelum tidur, atau saat melakukan aktivitas santai tertentu, menetapkan zona bebas layar akan menciptakan rasa terstruktur dan mendorong Anda untuk hidup lebih mindful.

Lakukan Hobi Offline

Temukan kembali atau jelajahi hobi baru yang tidak melibatkan layar, seperti berkebun, melukis, membaca buku fisik, atau melakukan aktivitas luar ruangan. Dengan membenamkan diri dalam kegiatan offline, Anda dapat menumbuhkan rasa kepuasan dan kegembiraan yang lebih dalam.

Latih kesadaran penuh

Gunakan praktik kesadaran penuh, seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau sekadar mengamati lingkungan sekitar tanpa gangguan. Meningkatkan kesadaran akan momen saat ini dapat membantu mengurangi dorongan untuk mencari stimulasi digital yang konstan.

Jalin Hubungan Antarmanusia

Prioritaskan interaksi tatap muka dengan orang-orang terkasih, teman, dan anggota masyarakat. Terlibat dalam percakapan yang bermakna dan pengalaman bersama menumbuhkan hubungan yang tulus dan memperkuat nilai hubungan luring.

Ciptakan Ritual Bebas Layar

Tetapkan ritual harian tanpa layar, seperti menikmati rutinitas pagi tanpa teknologi, menikmati makanan tanpa gangguan, atau mematikan perangkat digital selama hari-hari detoks digital yang telah ditentukan.

Meskipun daya tarik gawai tampak luar biasa, Anda dapat mengubah hubungan dengan teknologi dan memprioritaskan kehadiran yang penuh kesadaran dalam hidup. Dengan menetapkan batasan yang jelas, terlibat dalam aktivitas offline, mempraktikkan kesadaran, memelihara hubungan antarmanusia, dan menciptakan ritual bebas layar, Anda dapat memulai perjalanan menuju keseimbangan dan kepuasan yang lebih besar. Merangkul waktu bebas layar tidak hanya memperkaya kesejahteraan tetapi juga memungkinkan Anda menikmati keindahan hidup yang terungkap di masa kini.