Dosis yang Tepat dan Manfaat Minum Air Lemon di Pagi Hari

Foto: Dok. Pexels/Suhairy

JAKARTA - Air lemon merupakan salah satu minuman yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat air lemon juga akan maksimal diperoleh tubuh jika diminum secara rutin.

Mengutip dari Good Food, pada Minggu, 12 Januari 2025, beberapa manfaat air lemon di antaranya adalah meningkatkan hidrasi tubuh, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, memperlancar pencernaan, hingga menurunkan berat badan.

Manfaat ini bisa diperoleh karena air lemon mengandung vitamin C yang tinggi dan kaya akan antioksidan.

Meski demikian, untuk meminum air lemon juga harus memerhatikan beberapa hal, termasuk dosisnya dan waktu meminumnya.

Ini lantaran jika minum air lemon terlalu banyak dapat menyebabkan email gigi atau lapisan terluar gigi, karena kandungan asam nitrat di dalamnya.

Sebaiknya hanya konsumsi air lemon yang terbuat dari campuran air perasan setengah buah lemon dengan 240 mililiter air per harinya, tidak lebih. Jika merasa terlalu asam, Anda bisa menambahkan daun mint atau irisan jahe.

Disarankan untuk menggunakan air putih agak hangat atau bersuhu ruang, untuk mengekstrak kandungan vitamin C di dalam lemon. Hindari menambahkan gula dan jika menambahkan rasa manis sebaiknya menggunakan sedikit madu murni.

Untuk waktu minum air lemon, sebenarnya tidak ada spesifik waktu terbaik untuk meminumnya.

Namun, jika menjadikan air lemon sebagai minuman di pagi akan berdampak sangat baik bagi tubuh.

Dengan menjadikan air lemon sebagai minuman pertama di pagi hari merupakan cara bagus untuk menghidrasi tubuh setelah tidur malam yang panjang.

Ditambah vitamin C dalam air lemon juga tidak hanya akan meningkatkan energi, tetapi juga mempercepat metabolisme.

Tak hanya itu, air lemon juga aman untuk dikonsumsi oleh semua orang, selama tidak menimbulkan efek samping. Namun, jika mengalami nyeri pada ulu hati setelah meminumnya, disarankan untuk tidak mengkonsumsi air lemon karena dapat memperparah rasa nyeri yang dialami.