为什么体育的多样性很重要?以下是原因和好处

演习多样性的插图(Unsplash)

瑜伽士 - 运动员的体能训练计划确实需要始终如一地进行。但是,在训练中,还需要多样性。甚至运动的多样性也与运动员将感受到的训练结果有关。那么,为什么运动的多样性那么重要呢?

一般来说,运动的多样性可以被理解为多样化的运动模式,但目的是一样的。例如,增加肌肉力量的变体是通过举重来举起。它可以用杠杆或其他类似的方式完成。

来自 dulyhealthandcare 的报道,在运动的背景下,多样性是创建有效锻炼计划的基本模式。这些活动可以通过混合锻炼来进行,以防止无聊。需要各种运动来防止一个人感到无聊,同时增加动力以实现更多目标。

不仅如此,还进行了变异以防止停滞。当这种情况发生时,人们担心不会有额外的增加,甚至可能导致结果下降。

同样,在大学医院体育医学网站上,还说接受锻炼计划的人有可能经历适应性阻力。这种情况发生在一个人长时间锻炼时,直到身体不再对所进行的锻炼做出反应。事实上,它可能导致运动员受伤。

自适应抵抗可以通过创造运动的多样性来克服。多样性可以创造新的刺激,从而不时鼓励进步。

虽然重要,但不建议尝试创造太多运动的多样性。运动过于多样化,恐怕会使身体难以适应,因为肌肉会做不同的运动。

运动的多样性有许多好处,特别是与运动结果相关的好处,如下所示。

运动的多样性有助于减少运动员的潜在受伤。众所周知,不变化的运动确实会以同样的方式训练同样的肌肉。这种情况肯定会引发肌肉紧张到受伤。

虽然体育运动是一种休闲手段,但如果单调完成也会带来无聊感。尝试新的运动和运动将帮助您对抗无聊,同时增加运动的动力。

运动的多样性有助于身体更健康,支持肌肉形成。当习惯于做多样化的运动时,身体会学会适应新的挑战。这样,身体也准备好面对挑战以及新的刺激。

这些是运动多样性重要的一些原因。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。