小时候父母不受青睐,成人时可能造成伤害,这5个方法可以从创伤中恢复过来

插图(Anna Shvets/Pexels)

雅加达 - 小时候没有感情引起的情感痛苦可以通过多种方式实现,无论您是否知道。你可能感到空虚或麻木。你也可以生活在抑郁和焦虑中。无论如何,未完成的创伤总是会寻找识别的方法。

2月4日(星期二)推出Psych Central,以下是可以帮助您从感到不被父母喜爱的创伤中恢复过来的步骤。

「首先,通过识别自己内部的孩子来识别,他们感到被忽视,”纽约市临床社会工作者莉莉·斯特罗普(Lily Thrope)建议。

“了解你现在如何照顾那个内在的孩子。

事实上,学会照顾好自己很重要。

「自己說声,你真正想从父母那里聽到。学会给予你总是需要的爱,确认和支持,“加利福尼亚州旧金山的心理学家Avigail Lev说。

照顾内科儿童还要求你记住,过去或现在你是无辜的。

这不是关于接受或证明痛苦行为的合理性,而是关于找出行为背后的原因。

「想想父母肯定会经历的事情,这样他们就成为缺乏感情的父母,”Birne-Stone说。

意识到他们可能自己经历过创伤,可以帮助你知道他们如何对待你不是个人的东西。相反,它是他们自己经历的一种症状,与你无关。

您所感受到的是自然的、有效的,而不是不寻常的事情。

“提醒自己,感受你的感受是可以的,”加利福尼亚州洛杉矶临床咨询师Kailey Hockridge说。

“有时,当一个人的感情在孩子时,不会以有意义的方式得到承认或验证,而为自己做成年人可能是明智的。

弄清楚你是否仍然希望父母能不能给出一些东西,这可能是一个好主意, 玛丽兰巴尔的摩的临床社会工作者温迪·皮茨(Wendy Pitts)说。

认识到,父母对你表现出爱情是可以做不到的,这是一种解放感情。做一个不被爱的孩子不是你造成或应得的。

提醒自己,在一定时间里尽你所能,可能是有好处的。

「很难从批评自己到爱自己,但要交付爱情所要做的就是尽量不要贬低自己,”霍克里奇说。

“首先,接受你的需要没有得到满足,并给予你目前的状况,”佛罗里达州斯普林希尔市心理健康顾问Trish Glynn Carey说。

「跟踪你遭遇了什麼,利用这种理解放开羞耻感或责怪自己,你可能感受到的。

意识到你今天面临的挑战是你小时候所经历的自然后果,可以帮助你把注意力转向接下来将会发生的事情。

凯里补充说:“幸存下来,尽管过去发生了什么,但将来一切可能有所不同,你可以做出改变。