喝大米浸水真的能有效减肥吗?这是专家的解释

大米(Pexels/Vie Studi)

雅加达 - 喝大米浸水被认为对减肥有益。前段时间在TikTok上以大米 - 赞美混合物传播后,这越来越受欢迎。

混合物是大米水,据说它具有减肥的特性,如Ozempic,糖尿病药物不应该不小心用于饮食。大米水或大米水与普通的淡水略有不同。

淡水是从大米喷水中获得的,那么大米水是从浸入热水的一整夜的粗大米中获得的。通常大米水在腹部空腹时早上喝,添加橙水包装,使其更新鲜。

尝试过水的人声称,他们每周可以减掉高达6公斤的体重。大米浸水据称能够抑制饥饿,消除甜食欲望,并帮助更频繁地排尿,从而迅速体重减轻。

对此,营养学家杰西卡·克兰德尔(Jessica Crandall)表示,没有强有力的科学证据表明,饮用大米浸水直接有助于体重减轻。

“大多数减肥策略都植根于通过均衡饮食和定期运动来创造卡路里赤字,以及可持续的生活方式的变化,”Jessica Crandall说,引自Livestrong,2025年2月4日星期二。

另一位营养学家布兰农·布朗特(Brannon Blount)表示,大米浸水中的淀粉有可能有助于饱腹感。然而,通过喝大米水来代替食物的卡路里并非可以持续很长时间。

布朗特说,以后有人会回到正常量食用食物,这样他们的体重就可以再次上升。饮用饮食的大米浸水水也有健康风险,因为营养低下。

“这种饮料含有碳水化合物,但缺乏蛋白质,脂肪或纤维,这对均衡饮食很重要,”他说。

然而,这并不意味着禁止喝大米水来减肥。然而,Chandall和Blount表示,大米水可以仍然被消耗,只要它不是作为减肥的唯一解决方案。

饮食期间的大米水的消耗也应受到限制,并与营养密集食品相平衡。不仅如此,还必须进行运动,以便减肥过程以最佳方式运行。