冬季体重减轻更难,你知道原因是什么吗?

冬季减肥更难的原因说明(Freepik)

日惹 - 寒冷的温度似乎最美味,享受温暖的,脂肪的食物或甜蜜的温暖的饮料。当然,这使得饮食和减肥计划在冬季更难。

冬天,和家人聚集在温暖的温泉中间,感觉舒适。在温暖的时候,有很多小吃。但是放松太多或身体稍微移动加上甜蜜的卡路里食物,会使秤针慢慢向右移动。根据肥胖医学专家克里斯托弗·麦格万(Christopher McGowan,MD.)的说法,这项研究证实,11月至1月期间,普通成年人体重增加约一磅。这种体重增加,不幸的是,持续了很长时间,很难下降。

进化基础是冬季体重为什么很难减肥的解释之一。在低温下,新陈代谢放缓不是原因。显然,体重减轻专家Sue Decotiis,MD.,习惯的变化是重大原因。

「你的新陈代谢在冬季会发生足够大的变化以影响你的体重,这是非常不可能的。影响体重增加的最大因素是卡路里摄入量,“脱脂解释说。

此外,日光下降,也会影响体重。冬天,还有很多庆祝活动。如感恩节、圣诞节、新加里曼丹、华丽新年。当然,菜肴在这个时候是丰富的。医学营养专家艾米·李(Amy Lee,MD.)证实,人们倾向于寻找温暖舒适的食物来获得温暖。冬季天气和假期聚会活动的组合也会使您难以找到时间或动力来锻炼。无论是因为下雨还是寒冷的时候,懒惰或放松是非常美味的。

“增加卡路里摄入量和减少活动的结合,创造了增加体重的完美风暴,”麦格万说。

由于生物因素,冬季使体重减轻变得困难的另一个因素。许多人对随着季节的变化而激素波动敏感。格鲁吉亚大学营养与饮食学院的Emma Laing博士,RDN.,LD.解释说,这种波动可以改变情绪,食欲和能量水平。面对这种激素变化,人们可能会对高卡路里食物感兴趣,以克服疲劳并克服新陈代谢变化。

一日一日的嗜睡也导致情绪变化,也影响着你的饮食。最后,体重慢慢增加。由于天气寒冷,特别是黑暗,人们在冬季变得更加沮丧和活动不足。这也可以增加酒精摄入量。

为了在冬季克服一些体重减肥困难的助推器,专家们建议提供一些提示。首先,避免在饥饿状态下来邀请或参加派对。这将使您无视地吃饭。其次,如果身体在情绪变化的情况下开始昏昏欲睡,那就离开房间。走出去一会儿。可以肯定的是,McGowan建议专注于找到一种方法,以便在室内保持活跃,如果由于下雨而不允许外出。