子供の頃に両親に愛されていないことは大人として傷を負う可能性があります、これらはトラウマから回復するための5つのヒント

イラスト(アンナ・シュベッツ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 子供の頃に愛情を得られないことによる感情的な痛みは、あなたがそれを認識しているかどうかにかかわらず、様々な方法で実現することができます。あなたは空虚またはしびれを感じるかもしれません。また、うつ病や不安とともに暮らすこともできます。それが何であれ、未解決のトラウマは常に認識される方法を探します。

2月4日火曜日にPsych Centralを立ち上げ、親に愛されていないと感じるトラウマから回復するのに役立つ手順は次のとおりです。

「気づかれないと感じる人の内なる子供を特定することから始めます」と、ニューヨーク市の臨床ソーシャルワーカー、リリー・スロープはアドバイスします。

「そのインナーチャイルドを今、どのように世話できるかを知ってください。

実際、自分自身の世話をすることを学ぶことは重要です。

「自分の声明を自分に伝えてください。あなたは実際に両親から耳を傾けたいのです。あなたが常に必要としている愛、検証、サポートを与えることを学びます」と、カリフォルニア州サンフランシスコの心理学者であるアビゲイル・レフは述べています。

インナーチャイルドの世話をすることはまた、過去にも今も無実であることを覚えておく必要があります。

それは痛みを伴う行動を受け入れたり正当化したりすることではなく、むしろその行動の背後にある理由を見つけることです。

「両親が何を経験しなければならないかについて考えて、彼らが愛情の少ない両親になるようにしてください」とバーンストーンは言いました。

彼らが自分自身でトラウマを経験したことがあるかもしれないことに気づくことは、彼らがあなたを個人的なものではなく扱っている方法を知るのに役立ちます。それどころか、それは彼らが自分自身で経験していることの症状であり、あなたとは何の関係もありません。

あなたが感じるのは自然で有効であり、珍しいことではありません。

「自分が感じていることを感じるのは大丈夫だと心に留めておいてください」と、カリフォルニア州ロサンゼルスに在籍する臨床カウンセラーのケイリー・ホックリッジは言う。

「時には,子供の頃に有意義に感じる方法で人が認められたり,検証されたりしないと感じることがあり,大人として自分のためにそうすることは賢明なことです。

メリーランド州ボルチモアの臨床ソーシャルワーカー、ウェンディ・ピッツ氏によると、両親が与える余裕のないものをまだ期待しているかどうかを知るのは良いことです。

両親があなたに愛を示すために何もできないことに気づくことは、解放感になる可能性があります。愛されていない子供であることは、あなたが引き起こしたり、値するものではありません。

ある時点で最善を尽くしたことを思い出させるのは良いことかもしれません。

「自分を批判することから自分を愛することへと移行するのは難しいですが、愛の階層になるためになすべきことは、自分自身を貶めないようにすることです」とホックリッジは言いました。

「まず、あなたのニーズが満たされていないことを受け入れ、あなたの現在の状態に哀悼の意を表してください」とフロリダ州スプリングヒルのメンタルヘルスカウンセラー、トリッシュ・グリン・キャリーは言います。

「あなたに何が起こったのかを理解し、その理解を使って恥を手放したり、あなたが感じたかもしれない自分を責めたりします。

あなたが今日直面している課題は、あなたが子供の頃に経験していることの自然な結果であるという認識は、あなたが次に起こることに焦点を移すのを助けることができます。

「過去に起こったことに関係なく、将来は物事は異なる可能性があり、変化を起こす可能性があることを明確にしてください」とキャリーは付け加えました。