ジョグジャカルタ - タンパク質は体が必要とするマクロ栄養素の一つです。タンパク質摂取は、筋肉や体組織を形成する上で重要な役割を果たしています。だからこそ、誰もがタンパク質摂取量を満たす必要があります。体にタンパク質が不足している兆候はいくつかありますが、観察する必要があります。
タンパク質摂取は、肉、卵、魚、ナッツ、チーズなど、さまざまな種類の食品を摂取することによって得ることができます。体が最適に働くことができるように、毎日のタンパク質が必要です。体がタンパク質を欠いている場合、それは体の健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
それでは、常に注意を払い、健康を維持するための努力として知らなければならないタンパク質欠乏症の身体徴候は何ですか?
タンパク質を得るために消費できる食品にはさまざまな種類がありますが、毎日のタンパク質ニーズを満たすのに苦労している人々がまだいます。この状態は、チェックしないままにしておくと、体にタンパク質欠乏症を引き起こす可能性があります。
以下は、体のタンパク質欠乏のいくつかの症状または徴候を理解する:
動物性タンパク質の欠乏は、体が簡単に疲れを感じる原因となります。体が常にタンパク質摂取量が不足している場合、これは筋肉量の損失をもたらす可能性があります。
その結果、体の強さは低下し、代謝率は遅くなり、体のバランスを維持することは困難です。さらに、タンパク質不足は貧血、すなわち体の細胞が十分な酸素を得ない状態を引き起こす可能性もあり、体内の疲労をさらに悪化させます。
エラスチン、コラーゲン、ケラチンからなるタンパク質は、爪、髪、皮膚の形成に重要な役割を果たしています。重度のタンパク質欠乏症は、身体のこれらの部分に問題を引き起こす可能性があります。
体が適切なタンパク質摂取量を受け取らない場合、脱毛、皮膚の乾燥や剥離、および美の線として知られる爪の波状の線の出現が発生する可能性があります。
タンパク質欠乏症またはタンパク質欠乏症は、水、すなわち通常、脚、手、腹部に現れる腫れを引き起こす可能性があります。
この腫れは、血液中のアルブミンレベルが低いためです。アルブミンは、血管内の体液を保持する機能を持つ血管内の主要なタンパク質タイプです。
アルブミンレベルが低下すると、体液が出て組織に蓄積し、それが腫れを引き起こす可能性があります。
高タンパク質を含む食品は、空腹感を減らし、食欲を抑え、間食したいという欲求を減らすことができるように、満腹感を長く生み出すのに役立ちます。さらに、タンパク質が豊富な食品は、体のカロリーを1日あたり最大80〜100カロリー燃焼させることができます。
一方、体がタンパク質摂取量を欠いていると、空腹を感じやすくなり、それが生きている食事療法を妨げる可能性があります。
あなたが傷や傷を持っている場合、タンパク質欠乏症は治癒プロセスを妨げる可能性があります。これは、タンパク質の主な役割の1つが筋肉、皮膚、および他の身体組織を改善するのを助けることであるために起こります。
コラーゲンは、主要なタンパク質タイプとして、皮膚と筋肉の健康に重要な役割を果たしています。このタンパク質は、創傷領域における新しい細胞の形成を刺激するのに役立ちます。したがって、体内のタンパク質摂取量の欠如は、治癒が困難な傷を引き起こす可能性があります。
通信するために、脳細胞はアミノ酸からなる神経伝達物質を必要とする。タンパク質のニーズが満たされなければ、脳の健康と身体の全体的な機能に影響を与える可能性があります。
脳に見られるタンパク質の一種であるプログラヌリン欠乏症は、いくつかの脳細胞で過活動を引き起こす可能性がある。この状態は、放置すると脳細胞に損傷を与える可能性のある炎症または炎症を引き起こす。
その結果、人は認知症、移動能力に影響を与えるパーキンソン病、遺伝性疾患であるハンティントン病、複数の硬化症などの障害を経験する危険性があります。
タンパク質は免疫系を支える上で重要な役割を果たしています。血液中に含まれるアミノ酸は、免疫系が抗体を産生するのを助けるので、白血球はウイルス、細菌、毒と戦うために最適に働くことができます。
さらに、タンパク質は、栄養素を適切に吸収し、フィットネスを維持するために体によっても必要とされます。したがって、タンパク質が不足している体の兆候の1つは、病気にかかりやすいことです。
タンパク質は、身体の成長と発達のプロセスをサポートする上で重要な役割を果たします。子供が長期間タンパク質不足を経験すると、これは成長のボトルネックにつながる可能性があります。
適切な栄養摂取量がないことは、子供たちを発育阻害、すなわち成長および発達障害に対して脆弱にする可能性があります。さらに、子供の成長の遅れは、クワシオークールの主な症状の1つ、すなわち子供の深刻な栄養失調状態でもあります。
これは、あなたがそれを経験するときに注意する必要があるタンパク質欠乏症の体のいくつかの兆候です。タンパク質欠乏症は体の健康に有害である可能性があります。したがって、毎日のタンパク質ニーズの摂取量が常に十分であることを確認してください。また、一連の高タンパク質食品を読んでください。
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