より良い生活の質のためにスクリーンタイムを短縮するための5つのヒント

イラスト(コットンブロ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 今日のデジタル時代には、一定の接続性の魅力と即時の満足度は、人々がスクリーンフリーの時間を過ごすことを困難にする可能性があります。しかし、意図とコミットメントにより、より健康的なバランスを取り、現実世界での存在の恩恵を感じることができます。

デバイスなしで時間を過ごすのはなぜそんなに難しいのですか?その理由は、広範なテクノロジーの影響が、周囲の世界とのやり取り方法を変えたことは否定できないからです。一連の継続的な通知、マラソンでイベントを見る誘惑、ソーシャルメディアフィードに接続された圧力は、画面から離れて今日存在することを困難にする可能性があります。さらに、仕事、楽、社会的相互作用の理由による遅れの恐れ(FOMO)と画面への依存は、脱出に苦労することの難しさにますます寄与しています。

1月22日水曜日、インナーSparkleセラピーページを起動して、より慎重に過ごすことができるようにスクリーンタイムを減らすための5つのヒントがあります。

デバイスを使用すべきではない日常生活の特定の期間またはスペースを設定します。食事中、寝ている前、または特定のカジュアルなアクティビティを行うときに、画面の空きゾーンを設定すると、構造化された感覚が作成され、より考え方に満ちた生活を送ることができます。

ガーデニング、絵画、物理的な本の読書、野外活動など、画面を含まない新しい趣味を再発見または探求します。オフライン活動に没頭することで、満足感と興奮をより深く育むことができます。

瞑想、深呼吸運動などの完全な意識向上プラクティスを使用するか、単に中断することなく周囲の環境を観察してください。現在の瞬間に対する意識を高めることは、絶えずデジタル刺激を求めるプッシュを減らすのに役立ちます。

愛する人、友人、コミュニティのメンバーとの対面での交流を優先します。有意義な会話と共有経験に関与することで、誠実な関係が育まれ、オフライン関係の価値が強化されます。

テクノロジーのない朝のルーチンを楽しむ、中断のない食べ物を楽しむ、所定のデトックスの日にデジタルデバイスをオフにするなど、画面のない毎日の儀式を確立してください。

ガジェットの魅力は並外れたものに見えますが、テクノロジーとの関係を変え、人生における意識に満ちた存在感を優先することができます。明確な境界を設定し、オフライン活動に関与し、意識を実践し、人間関係を維持し、画面のない儀式を作成することで、より大きなバランスと満足感への旅を始めることができます。スクリーンレスタイムを受け入れることは、幸福を豊かにするだけでなく、今日展開されている人生の美しさを楽しむこともできます。