関係を破壊する可能性があります、これらは他人をコントロールして変えたいという欲求を克服する5つの方法です

イラスト(アナスタシア・シュラエワ/ペクセルズ)

ジャカルタ - 関係では、誰かがパートナーに影響を与え、特定の結果を達成するように導きたいのは当然のことです。しかし、この欲望が人をコントロールまたは変えるための巨大なニーズに変わると、それはしばしば不必要な問題やストレスを引き起こします。

あなたがあまりにもコントロールしているかどうかを認識することは、この問題に対処するための重要な第一歩になる可能性があります。兆候には、パートナーを絶えず批判または修正すること、彼らがあなたが望むように何かをしないとき、不安または欲求不満を感じること、またはあなたが彼らにとって何が最善かをよりよく知っていると信じることが含まれるかもしれません。パートナーを絶えず変えようとしたり、彼らが一人で行動するときに落ち込んだりしていることに気付いた場合、あなたはコントロールする傾向と戦っている可能性があります。

12月31日火曜日に「インナー・スパークル・セラピー」ページを立ち上げた認知行動療法の観点から、他人を制御および変更する必要性を克服するための5つの方法があります。

まず、あなたの心とそれらの心があなたの行動をどのように制御するかを認識することから始めます。マインドフルネスは、制御する意欲を感じ、異なる、より健康的な反応を選択する余地を与えるときに認識するのに役立ちます。

コントロールする必要性を引き起こす根本的な信念に疑問を投げかける。あなたの期待に応えなければ、あなたのパートナーの愛や尊敬を失うことを恐れていますか?この信念に挑戦することで、コントロールの習得を緩め始めることができます。

パートナーをコントロールしようとするのではなく、オープンで正直なコミュニケーションに集中してください。あなたのニーズや懸念を静かに表現し、あなたのパートナーの視点に積極的に耳を傾けてください。健全なコミュニケーションは、操作することなく自信と理解を築くことができます。

コントロールできるものとできないものを区別することを学びましょう。自分自身に明確な境界を設定し、パートナーの境界を尊重します。他人の行動を変えられないと理解することで、自分の成長と幸福に集中することができます。

最後に、個人ケアと個人的な成長を優先します。あなたを幸せで満足させる活動に時間をかけて、あなた自身の興味や趣味を開発し、友人、家族、セラピストからのサポートを探してください。あなた自身の自尊心と幸福の感覚を築くことによって、あなたは検証を得るためにコントロールするのが好きな他の人に依存する必要性を減らすことができます。

パートナーをコントロールまたは変えたいという欲求を解放することは、より健康的で満足のいく関係と、より大きな内なる平和をもたらすことができます。